実は長い間と勘違いしていました。

チートデイをずっと

とにかく高カロリーのものをバカスカ食べていい日
と言うだけのイメージでしたが実は違うようです・・・
そう
それを今日知りました。

チートデイとは

チートデイとは、ダイエットやボディメイクに取り組む人が、停滞期を打破したり、精神的なストレスを軽減したりするために、一時的に摂取カロリーを増やす日を指します。

無計画に好きなだけ食べ散らかして良い日ではありません。
長期間にわたるカロリー制限によって体が飢餓状態と認識してしまい、基礎代謝が低下します。
その「基礎代謝」の低下を防ぐ目的があるものです。
代謝を司るホルモン（レプチンなど）の分泌を促し、停滞した体重減少を再び動かすきっかけを作るのです。

基礎代謝ってなんぞなもし？

基礎代謝とは、私たちが生命を維持するために最低限必要なエネルギーのことです。
呼吸、心臓を動かす、体温を保つ、内臓の活動、意識することなく体の中で行われている生命活動すべてを動かすために消費されるカロリーを指します。

この基礎代謝によるカロリーの消費は、なかなか高く約60～70%をこの基礎代謝による消費が占めるようです。
こう考えると基礎代謝だけだと瘦せることはないのも注意が必要ですね。

体力をアップさせるための体力

体力をアップさせるための体力がない！
なのでとてもじわじわと鍛えるようにしましょう。
下手に最初からマックスで鍛えようとしても逆に体力を奪われるばかりになってしまいます。